o co chodzi z

[...] Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]

[...] "diety"- brak mi energii, jestem osłabiona albo tyję a moja kondycja wcale się nie poprawia - przeciwnie! Ledwo wchodzę po schodach. Tyję "tłusto"- jeżeli wiecie o co mi chodzi. Potrzebuję pomocy żeby z tego wyjść. Chciałabym uzyskać tkankę mięśniową,wyrzeźbić(?) sylwetkę, zaokrąglić nieco kształty i nabrać kondycji; natomiast nie chcę znowu [...]

[...] z tym ze w moim przypadku nie wiem czy brac po treningu gainer czy nie jako uzupelnienie ww a w kolacji ktora jest zarazem posilkiem potreninowym dac same bialka bez ww ( chodzi o jedzenie oczywiscie) bo szybko nabieram masy i to ma byc dieta redukcyjna. Do silowni bede dojezdzal dosyc spory kawalek dlatego wlasnie myslalem zyby po treningu [...]

[...] 90%, to jest masa i rządzi się innymi prawami niż redu więc i lekkie dodatki do jedzenia są i będą dopuszczalne. Nie zamierzam wsuwać suchej kury z suchym ryżem bo nie o to chodzi. Aktualnie leci fbw, 2 ćwiczenia na partię po 2 serie 15-20powt i 25min aero po siłowym. Z delegacji wracam 13 czerwca, zaliczam weekend z przyjaciółmi i lecimy z [...]

[...] powinny być okołotreningowe i zazwyczaj w swoich postach umieszczacie je w środku dnia. Ale moje pytanie brzmi: co, jeśli nie mogę ćwiczyć w tych godzinach? Trening u mnie wchodzi w grę raczej tylko wieczorem. Jak zatem rozplanować te posiłki okołotreningowe i pozostałe? 2. Wyczytałem również, że posiłek nocny powinno się spożywać około 1-2 [...]

[...] Nigdy wcześniej nie miałem styczności z CF, kiedyś trochę czytałem na ten temat, ale zdecydowanie za mało, żeby wiedzieć jaki WOD będzie dla mnie odpowiedni - generalnie chodzi mi oto, żeby był 'dobry' - czyt. efektywny. Chętnie poznam Wasze zdanie na ten cały 6 tygodniowy proces, wysłucham bardziej doświadczonych. Liczę na sugestie dot. [...]

[...] i rozpoczynanie z małymi obciążnikami. Na yt widziałem filmiki ( martwy ciąg ) i technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W dniach bez treningu chciałbym robić któryś z wyżej [...]

[...] 20:45:46 pomozesz? Ja 20:45:52 ile masz lat? 1133702 20:45:52 co zrobić zeby urosnąć ? 1133702 20:46:00 18 Ja 20:46:18 ile wzrostu? 1133702 20:46:46 167 1133702 20:46:48 i chodzi mi o jakies radykalne metody : hormon wzrostu czy inne preparaty (zdrowie odstawiam na bok ) musze urosnac 1133702 20:46:54 musze 1133702 20:47:25 jestes? Ja 20:47:33 [...]

[...] osobiście uczęszczałem na treningi Kyokushin na których tylko nauczyłem się poprawnie trzymać gardę i nie opuszczać rąk podczas uderzania...no i low kicki dość ładnie mi wychodziły BO cała reszta pod kątem realnej walki to tylko złe nawyki No bo jak można powiedzieć że klub uczy sztuki walki jeżeli w ogóle nie trenuje NIKOGO pod kątem full [...]

[...] opinię produktu i porade i ocenę suplementu. Przez pewien okres brałem bcaa z olimpu i byłem bardzo zadowolony :-) ostatnio zauważyłem cos innego a mowa o UNS 8-1-1. Jeżeli chodzi o składniki w mg to strasznie od siebie nie odbiegaja. W 15 kapsulkach bcaa jest porównywalna ilość składnikow do 10g uns. Tyle ze uns sie bardziej opłaca cenowo :-) i [...]

[...] do szpitala itp " bardzo proszę o przeczytanie i doradzenie. Wiem ze dużo narobiłam sobie w organizmie szkody zdaje sobie teraz sprawe, boje sie nagłego przytycia tylko chodzi mi o stopniowe by organizm nie był w ponownym szoku (szybkie schudnięcie) (szybkie tycie) rozumiecie, dodatkowo chciałabym rozkrecic metabolizm bo jest strasznie do [...]

[...] na brzuchu 5. Padnij- powstań 6. Przysiady z hantlami 7. Wykroki z hantlami 8. Rozpiętki (?) z hantlami- nie wiem, czy tak to się nazywa i ciężko mi wytłumaczyć o co mi chodzi- złączanie przedramion trzymając w rękach hantelki (kurcze no ;)) 9. Wykroki naprzemiennie z przeskoku 10. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 11. Uginanie rąk za [...]

[...] rozkład tygodniowy (w początkowym okresie cyklu): PON: HST WT: trening koszykówki ŚR: HIIT CZW: HST PT: wolne / aeroby - orbitrek 40min SOB: HST NIEDZ: HIIT Jeśli chodzi o trening koszykówki, odbywa się on w ramach zajęć w-f na Uniwersytecie. 10min ogólnorozwojówka, 20min ćwiczenia taktyczne, 45min gra. Trudno to nazwać interwałami, [...]

[...] jakąś gafę to od razu przepraszam :-D Chciałbym żebyście ocenili moją dietę jak i trening (wiem, trening w innym dziale ale nie chce zaśmiecać forum kolejnym tematem). Jeśli chodzi o info o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm waga: ~76kg Cel: Masa Staż: ok. 2 lata Dieta jest typowo pod masę, wcześniej pochłaniałem około 2800kcal dziennie lecz waga stała [...]

witam. chcialbym zachecic do przedstawiania swoich wybitnie udanych cykli kreatynowych...oczywiscie nie chodzi tu tylko o podanie gramatury kreatyny i rozpisanie na dni treningowe i nietreningowe %) tylko opis calego "asortymentu" ktory warunkuje dobry cykl... prosilbym aby nie dawac krotkich postow z paro linijkowym opisem z ktorego malo wynika [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na [...]

MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od niecałych 3miechów na maxa na początku brałem 60kg teraz 88kg.MAM pytanie czy ten trening gtóry ja sam ułożyłem jest dobry i czy moge dalej nim ćwiczyć?. Ćwicze 5razy w tygodniu bo tyle tylko moge. NIEDZIELA -KLATKA ze SZTANGĄ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 56kg 4serie po 8-10 [...]

[...] jest przekonany że może założyć na prawdę duży ciężar wspomnę, że 28mm utrzyma znacznie więcej ciężaru niż 26mm!!! TO NIE JEST BEZPIECZNE!!! Gdzie na gryf 180cm nie wchodzi zacisk z małych gryfów a na łamany wchodzi luźno. WSZYSTKO SIĘ RÓŻNI!!! Przy czym gryf 180cm i łamany nie są matowe w porównaniu z gryfami małymi ZAUFAŁEM FIRMIE [...]

[...] u niejednego lekarza i prawie kazdy stwierdzil to samo - kolke jelitowo - jak i znalazl sie jeden ktory stwierdzil iz ma w sobie jakiegos wirusa (nie wiem o co dokladnie chodzi bo nie widzialem zadnego wypisu od lekarza a ona nie pamieta dokladnie nazwy). Rowniez zaden z lekarzy nie przepisal jej zadnych lekow poza blonnikiem ktory wogole jej [...]

Witam serdecznie, Mam pewien problem - muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 minut chciałbym zejść do 11:30) - na 6km (czas do 30 minut...nie biegałem jeszcze na taki dystans na [...]